Порой силы покидают настолько, что попытка сделать хотя бы шаг дается с трудом. При этом у вас все под контролем. Есть план, способы реализации целей и даже сроки. Но вы настолько находитесь в стрессе, что готовы опустить руки даже в такой ситуации. Необходимо восстанавливать боевой дух и наполняться энергией. Поэтому, для того, чтобы выбраться из состояния бессилия и не допустить его впредь, вам нужно использовать несколько принципов.
Возьмите тайм-аут. Пока вы преодолеваете себя и практически без мотивации продолжаете работать, то вы не увидите ожидаемого результата. Вы, проще сказать, выгорели. Завершите только срочные дела и позвольте себе отдохнуть. Вообще в перерывах от работы важно установить временные рамки, чтобы вы не потратили драгоценные часы впустую.
Представляйте, чего хотите достичь. Если вы четко знаете, к чему идете, это повысит вашу мотивацию. Представьте, что вы уже получили желаемое. Какие эмоции вы испытываете? Ощутите их. Возможно вам трудно визуализировать свои желания. Тогда можете их описать на листе бумаги.
Взгляните на работу, которую вы уже проделали. Запишите те успехи, которые вы успели достичь. Иногда у вас не хватает мотивации двигаться вперед, потому что вы, вроде как делаете много, но результата не видите. Проанализируйте свою работу. Избавьтесь от факторов, которые снижают вашу эффективность.
Перестаньте думать, что вам нужно сделать как можно больше и быстрее. Важно оставлять себе время на отдых. Занимайтесь периодически тем, что приносит вам удовольствие. Делайте небольшие перерывы в работе. Так вы не перегорите и не потеряете мотивацию.
Один из примеров, побывав на метаморфозах, ещё даже продолжаем онлайн эфиры, которые наполняют энергией, где человек говорит о своих достижениях, когда выгорал, он брал паузу на 2 дня вообще ничего не делая, позволил себе все что угодно, валяясь на диване, смотреть сериалы, спать, и после с новыми силами ставили новые цели на месяц по 3-5.
Можно все что угодно делать, в плане отдыха, главное отойти от полноценных дел.
Бывало у вас выгорание? Как боролись?)
Фото с прогулки сделана на iphone 13 pro
(с) best regards @dexterous
Ну ваще то это не лень, а Астенический синдром ))